[...] + 2 lyżki jogurt naturalny Bardzo Was proszę o pomoc i uwagi czy jest ok, czy coś zmieniać ? Zależy mi aby trzymać diętę i gubić kg ale nie tylko jak mialem do tej pory 5 kg w 1,5 mca i od 2 tyg wszystko stoi w miejscu, tylko aby ciagle cos ubywało. Tak jak pisałem pierwszy raz robię redukcję i zależy mi na pomocy. Z góry wielkie dzięki pozdro.
Bardzo proszę o rady, i co do poprawy w tym treningu. Diety raczej nie mam, jem wszystko i staram się jeść jak najwięcej, ale przeważnie nie mam apetytu i raczej jem mało. Nie pale, ale za to alko, zdarza się średnio raz w tyg czasem rzadziej. Jeśli jeszcze coś mam napisać to proszę pytać. PONIEDZIALEK Klatka : 1 Wyciskanie sztangi na plaskim 4 [...]
[...] miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem otwarta na wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : 1200 kcal, coś ala Dukan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e0f83fff3294785a8ad83eafef7d717.jpg
[...] białka, posiada mało węglowodanów oraz jest naładowany masą błonnika. Carb Killa składa się z grubej warstwy karmelu ponad miękką, ciągnącą się bazą naładowaną chrupkami, a wszystko to pokryte zostało mleczną czekoladą. Zawiera mniej niż 1,5g cukru i 1,5g szybkowchłanialnych węglowodanów, powodując, że baton ma jedynie 214 kalorii. Baton ten [...]
[...] do ciała żeźbiący sylwetkę dla mężczyzn. Dieta, jem poprostu coraz mniej, rano dwie kanapki, obiad pierś z kurczaka z grila, ryba z grila, ewentulanie ryż, warzywa gotowane, wszystko. po 18 staram sie nie jeść w ogóle. Chipsy, czekoladki - tego nie ma. Utknąłem, od jakiś 3 miesięcy mam poprostu coraz mniej siły a waga się nie zmienia. [...]
Mam pytanie odnośnie Koktailu z jednego ze starszych tematów. http://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe%21%21%21-t235664.html Koktail nr 3 chciałem wypijac w szkole. Jedna w informacjach dodatkowym o koktailu pisze że zamiast jaja kurzego można zastepywac białkiem z odrzywki. Ale przecież w składzie koktailu nie ma jajka. Co o [...]
[...] bede dostarczal: 5g weglowodanow/460g 2g bialka/184g 1g tluszczy/92g poprzez dieke dostarczam: 458 g weglowodanow - zapotrzebowanie 460g 190 g bialka - zaporzebowanie 184g 93 g tluszcze - zapotrzebowanie 92g No i co o tym sadzicie?? Czy teraz jest juz wszystko ok, i tyle kcal moge spokojnie dostarczac?? Prosze o odpowiedz fachowcow, np. qazar :)
[...] a potem jaja + wołowiana + twargu i na koniec jaj + kurczaki + twaróg. Pytam bo wszyscy wiedzą jak dzieki cudakowi z kaszub ceny szaleją cycki z 11 do 17zł i szukam oszczędności i tak szukając trafiłem na jedną hurtownie rybna i druga miesa, nie mam miejsca w zamrażarce by kupić wszystko na raz i mieszać elegancko. Wiec musze raz tu raz tam ;)
Witam Wszystkich. Oto moim zdaniem sensowna propozycja zmian-dotyczących karania osób lamiących regulamin: 1.Za pierwsze przewinienie-1 ostrzeżenie-uprawniony do wydania ostrzeżenia-moderator działu(tylko on-nie innego działu),w którym zaszło zdarzenie(przewinienie) 2.Za kolejne(2-gie)przewinienie-2 ostrzeżenie-uprawniony do wydania [...]
[...] jeśli doradzicie) Hcg Clom Zależy mi na nabraniu masy. Mam problemy z regularnymi posiłkami bo ciężką prace prowadzę, ale staram się jak mogę żeby dostarczyć organizmowi wszystko co najlepsze. Proszę o pomoc odnoście dobrania składników, stężeń, suplementacji i odżywiania. zależy mi na tym aby ten cykl był krótki ale o dużych stężeniach i o [...]
[...] Trenował bym 3razy w tygodniu prawie wszystkie mięśnie ciałą oprócz nóg i czy mógłbym dorzucić bieganie rano po 1 posiłku? codziennie po jakieś 15min? Chciałem to wszystko ogarnąć i zacząć ćwiczyć za tydzień/dwa ponieważ mam teraz wolne bo wakacje :D Ostatnie pytanie co do Gainera w diecie jest podany ten gainer : [...]
[...] tkanki tłuszczowej: okolo 20% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia czasem basen i bieznia Odżywianie: oglonie prawie wszystko procz slodyczy Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: do bolu Stosowane [...]
[...] co chwilę, organizmy mamy już słabe zero odporności. Młoda chodzi do przedszkola, a właściwie to tam tylko bywa ze względu na choroby. Zrobiliśmy badania krwi, moczu i wszystko jest dobrze. Wizyty u laryngologa też nic nie wykazały. Naszemu lekarzowi ręce opadają. Podejrzewano Mononukleozę,ale brakowało objawy powiększonej śledziony i [...]
[...] opisał Swój pierwszy trening tak ja powiem, że test bardzo ciekawy, "nie za ciężki nie za łatwy" Pomimo tych "wyśmienitych" wyników cieszę się, że się nie oszukiwałem teraz gdy juz to wszystko zrobiłem jestem jak z gąbki 17.07.2011 A - 16 B - 4 C - 5 A1 - 9 Jutra Zaczynamy od zera Zmieniony przez - Ka3oReK w dniu 2011-07-17 18:08:15
[...] kapsulka z 400mg cytrynianu bedzie wystarczajaca? 4. czy faktycznie oplaca sie doplacic do monohydratu w wersji creapure vs zwykle mono? wiem, ze koszta nieduze, ale mimo wszystko cena prawie 2x wieksza 5. przeczytalem ostatnio, ze najlepszym sposobem na stosowanie kreatyny calorocznie to dawka odnoszaca sie do naszej masy ciala tj 1g/10kg mc, [...]
[...] podstawy diety na mase czyli co jeść i kiedy.Niby jest tego o groma w necie ale zdania są podzielone jedni mówią że trzeba pilnować każdej kalorii inni że trzeba ładować wszystko ponad komplet.Nie stać mnie chwilowo na porządną dietę mam zamiar bazować na domowym jedzeniu ale nie wiem jakie makro w poszczególnych posiłkach.Dodam że pracuje [...]
[...] kruszy lód. Nadaję się do robienia zupy kremu i mieszania ciasta na naleśniki albo jakieś inne placki. Dzięki ubijaczce ubija białko na pianę w 50sek! :)) W skład wchodzi wszystko to, co widać na zdjęciach na pudle. DANE OD PRODUCENTA Blender z nasadką ze stali nierdzewnej Bardzo cichy silnik zasilany prądem stałym Wygodna nasadka ze stali [...]
Witam. Mam na imię Mateusz, moja przygoda z siłownią zaczęła się od września 2010r. Postanowiłem założyć Dziennik, żebym miał motywację do dalszych ćwiczeń, oraz żeby korzystać z rad, jakich będziecie mi udzielać. Moim celem jest stopniowa redukcja, z czasem sucha masa. ^^ Lecz jeszcze daleka droga. Wszystko stopniowo będę dodawał, więc bez obaw. [...]
[...] -nogi 4 serie po 25 powtórzeń przysiady 3 serie do zmęczenia wspięcia na palce Dodatkowo na brzuk a6w i normalen skłony do zmęczenia + jada na rowerze No to chyba wszystko mam hantelki po 10 kg i drążek w domu to moja wersja treningu domatora co o tym myślicie co zmienić co dodać lub odjąc. Zależy mi na ładnej równomiernej budowie cos [...]
[...] nic a dodatkowe kalorie tylko ulewają mnie w pasie, chyba jak to się mówi wyczerpałem swój potencjał genetyczny. Dlatego po głowie chodzi mi żeby wejść na cykl oczywiście wszystko mam przygotowane teścia, symex,clomid, ale jak mam się kłuć to az mnie trzęsie, badania wszystkie w normie zero odchyleń, począwszy od krwi kończąc na włosie u nogi [...]
Kajmel-DT
